[Marathon] 2020台北馬拉松-年度大拜拜盛事

 我是一個保守型跑者 跑馬唯一目標只有無傷完賽

在我目前的跑馬生活中 絕對沒有全力衝刺

放下一切，燃燒生命，衝就對了這種想法

我只願 享受馬拉松當下的那種熱情與充滿鬥志的氛圍下 

在我能力迎刃有餘間 小小的破PB 我心已足矣!!

也因為這樣的心態

如果不考慮山路馬的話 我上一場最好的平路馬成績是2018年的萬金石馬

5:17:10 (也真夠久遠的紀錄) 

之前一年只跑上半年和下半年各一場全馬

中間扣掉2019年太魯閣馬拉松(大破延宕一年半的PB) 

這次2020台北馬拉松 終於我又破我自己全馬的PB啦~

將個人成績推進到 4:13:16 

呵呵呵~ 跑進終點都在開心的笑 !

賽前準備:

睡飽和吃飽是必須的，跑量減量這回事喔! 根本不是問題 

因為葉先生臨時出差，基本上我那周就只跑了兩次。
周六是硬擠出來跑的，想確定一下自己體感速度沒有走鐘。
出發前 超級冷 冷到熱身不是很確實，沒有帶到拋棄式雨衣讓我有點焦慮
前幾天隱隱發作的右腳膝蓋也讓我有點擔心 沒帶到肌內效貼布
還好ken哥上場支援 一大早才在貼肌貼 前面塗了澳摩油 結果貼不住 跑沒10k就掉了一大段

教訓1: 下次一定要做個清單檢查裝備 

賽道途中: 

賽前研究配速時間，完賽目標時間4hr15min，NRC配速手環幾乎是配均速6:02-6:03

但是考慮到前面人很多 我選擇前5k配6:10-6:20 後面均速5:56
5:56對我是輕鬆的配速，我覺得撐過32k應該是沒問題吧!(那時候心裡還有點不確定)
開始起跑過起點拱門已經過了5分鐘多，一直人都很多 ，大概過了5k 開始有點熱起來 過中華路圓環後 我就收風衣外套，中間還掉一次(沒有塞好) 

前面還戴著口罩，開心的笑 

在中山南路那一段發現我略快蠻多的(5:40有點超速了)，所以一個大哥還問我，你是第一次跑馬拉松嗎?
我笑笑地說  台北馬拉松是第一次全馬 
那你要破四? 這個配速應該是打算破四吧!

我大驚: 沒有啦! 就順順地跑啦 

接著偷偷觀察這位大， 速度很穩地擺臂前進，在中山北路大家一路亂竄的這一段。他顯得特別明顯。看來就是老手，知道穩下自己的速度，30k之後才是決戰關鍵。我要好好向他學習
接下來迎接第一個上坡中山橋，這次覺得中山橋很緩耶! 下了內湖後，天氣略陰，果然在環東下起雨@@
上環東這段，內湖開始下雨，側風又很大，體感湊冷!!  
看了一下手表 速度掉到六分半到七分 
中間有試著躲在邊邊，有一段路一個背水袋的女生努力跑(她大概一段路都在我附近 直到河濱後段才沒看見她) 後面一個男生躲在她後面跑 我也去跟一段
那個男生步頻跟我很近 無腦跟著跑很輕鬆耶!
但是他在水站後就消失了....哭哭
進河濱後 河濱水坑很多 腳容易濕，之後繞一段折返，有一段順風，舒服地享受著這段賽道 

在這裡被安哥認出來(因為腿套)，本來他有超過我，後來我看他速度沒打算加起來，我就加速超過他了。

出水門(38k)後剩4k了，我記得這時候: 身體狀況很好 腳也都完全沒有事，沒有疲憊感。

在思考是不是該加速衝完這4k，後來還是決定最後兩k再加速到5:30

健康路右轉南京東路時，我沒看到40k的標誌，反正也快到了 就加速吧!

沒想到南京東路封了中間快車道和公車專用道，超級寬廣的康莊大道 

沿路好多大砲，我開心拼命的比手勢，至於速度? 哈哈 先被放到一旁啦

轉彎進田徑場後就剩最後195m了! 

我看到4hr18m的時鐘，我應該有機會在這一分鐘進去，還有心情思考用怎樣的手勢衝線

事後覺得這次手勢不大帥，繼續尋找好的姿勢吧~

順利完成這場全馬 沒甚麼華麗的表現和驚心動魄的情緒變化

就順順地用七八分力完成這一場

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